SOURCE ICI
La formule développée ci-dessous
s'adresse aussi bien aux praticiens qu'aux personnes désirant travailler
sur elles-mêmes, je dirais même plus, dans ce dernier cas, cette trame
vous permet de répondre à des questions qu'un praticien vous poserait et
peut vous aider à aller plus loin que ce vous feriez autrement...
J'ai pensé partager ceci avec vous et la communauté EFT. Il s'agit de ma formule générale pour atteindre la racine d'un problème. Cette formule semble permettre aux gens de se concentrer rapidement sur ce qui se trouve derrière les problèmes qui se présentent pour lesquels ils me demandent de l'aide. J'utilise également ces questions avec les nouveaux venus pour les aider à obtenir de très bons résultats avec l'EFT. Ces questions sont utilisées dans mes ateliers hebdomadaires d'EFT pour aider chacun à voir au-delà de la surface du problème sur lequel il travaille.
J'ai trouvé que cette liste de question était particulièrement bonne pour travailler dans le contexte du groupe où le fait d'aller en profondeur peut sembler compliqué à faire au regard des contraintes de temps et des personnes débutantes. De nombreuses personnes débutantes en EFT ou en développement personnel voudront bien accéder à certains aspects de leur inconfort en évitant que trop souvent le problème central.
Je pose simplement ces questions aux gens et je leur donne du temps pour écrire les réponses. Ensuite, j'utilise l'EFT pour toutes les réponses. Parfois, en séance individuelle, nous passons rapidement aux souvenir invoqués et on attaque. Certains ont besoin de parcourir toute la liste qu'ils ont écrite, réduisant l'intensité des émotions impliquées en se souvenant simplement de ce qui s'est passé.
Souvent, les gens ont besoin de commencer par ce que j'appelle des "pré-tapotements". Nous tapotons alors avec des phrases pour reconnaître le sentiment d''être submergé, la bêtise, la gêne et la résistance d'y aller tout court.
Voici un exemple de "pré-tapotements" :
- Je suis trop bête pour que ça marche (se concentrant sur le sentiment d'être bête)
- Je ne plus ressentir l'émotion - Je ne peux plus y penser, c'est enfoui trop profondément - Je ne veux plus y penser, c'était assez douloureux comme ça quand c'est arrivé - (en ressentant l'aversion au simple fait d'y penser)
- Je ne le ferai pas - et tu ne peux m'y pousser (en sentant la résistance intérieure au fait de rentrer dans les détails)
- Personne ne peut m'y obliger - je n'arrive pas à m'y pousser moi-même - tu n'es pas mon patron ! (je leur demande de me montrer du doigt quand ils le disent).
En général, ça fait rire les gens et les aide à lâcher prise en étant à nouveau capable de bien ressentir.
Voilà ma liste de questions :
1. Sur quoi voulez-vous faire porter la session aujourd'hui ?
2. Listez tous les sentiments négatifs à ce sujet
3. Quelles sont les choses négatives que vous vous dites à ce sujet ?
4. Quand est-ce que ce problème a commencé et depuis combien de temps dure-t-il ?
5. Quand avez-vous ressenti le même genre d'émotions que vous avez déjà listées, à une époque bien antérieure dans votre passé ?
6. Quelles croyances limitantes ou décision(s) avez-vous prise résultant de cet (ou ces) événement(s) que vous venez de décrire à l'instant ?
7. Qui (s'il y a quelqu'un) dans votre famille (incluant les premières personnes qui se sont occupées de vous dans l'enfance) a présenté des attitudes ou émotions similaires pendant vous avez grandissiez.
8. Qui avez-vous tenu secrètement responsable ou blâmé ?
9. Où et quand ressentez-vous cet problème dans le corps ?
10. Qu'est-ce que vous gagnez secrètement en gardant ce problème ? (NDT* : les bénéfices secondaires) En d'autres mots, quel bénéfice retirez-vous en ayant ce problème tel qu'il est ? Est-ce que par exemple ce problème vous protège de quelque chose d'une certaine façon ? Une autre façon de le formuler : Qu'est-ce vous obtenez en termes d'avoir, être, sentir, faire en ayant ce problème tel qu'il est ?
11. Qui seriez-vous sans ce problème (NDT* : 4ème question dans le travail de Byron Katie)
J'encourage les gens à écrire tout ce qui leur vient durant la séance. Cette formule a tendance à donner des séances profondes puisqu'elle aide les personnes à commencer à reconnaître et pister les schémas récurrents dans leur vie. En allant au souvenir-racine et aux premiers souvenirs et émotions, il semble qu'on traite le schéma de manière suffisamment profonde pour l'évacuer et l'empêcher de se rejouer continuellement avec les gens qu'on aime, les collègues et dans les circonstances de la vie.
Sonya Sophia Illig
Source : http://www.emofree.com/Articles2/group-methods-sonya.htm
Traduction : Louis Szabo
J'ai pensé partager ceci avec vous et la communauté EFT. Il s'agit de ma formule générale pour atteindre la racine d'un problème. Cette formule semble permettre aux gens de se concentrer rapidement sur ce qui se trouve derrière les problèmes qui se présentent pour lesquels ils me demandent de l'aide. J'utilise également ces questions avec les nouveaux venus pour les aider à obtenir de très bons résultats avec l'EFT. Ces questions sont utilisées dans mes ateliers hebdomadaires d'EFT pour aider chacun à voir au-delà de la surface du problème sur lequel il travaille.
J'ai trouvé que cette liste de question était particulièrement bonne pour travailler dans le contexte du groupe où le fait d'aller en profondeur peut sembler compliqué à faire au regard des contraintes de temps et des personnes débutantes. De nombreuses personnes débutantes en EFT ou en développement personnel voudront bien accéder à certains aspects de leur inconfort en évitant que trop souvent le problème central.
Je pose simplement ces questions aux gens et je leur donne du temps pour écrire les réponses. Ensuite, j'utilise l'EFT pour toutes les réponses. Parfois, en séance individuelle, nous passons rapidement aux souvenir invoqués et on attaque. Certains ont besoin de parcourir toute la liste qu'ils ont écrite, réduisant l'intensité des émotions impliquées en se souvenant simplement de ce qui s'est passé.
Souvent, les gens ont besoin de commencer par ce que j'appelle des "pré-tapotements". Nous tapotons alors avec des phrases pour reconnaître le sentiment d''être submergé, la bêtise, la gêne et la résistance d'y aller tout court.
Voici un exemple de "pré-tapotements" :
- Je suis trop bête pour que ça marche (se concentrant sur le sentiment d'être bête)
- Je ne plus ressentir l'émotion - Je ne peux plus y penser, c'est enfoui trop profondément - Je ne veux plus y penser, c'était assez douloureux comme ça quand c'est arrivé - (en ressentant l'aversion au simple fait d'y penser)
- Je ne le ferai pas - et tu ne peux m'y pousser (en sentant la résistance intérieure au fait de rentrer dans les détails)
- Personne ne peut m'y obliger - je n'arrive pas à m'y pousser moi-même - tu n'es pas mon patron ! (je leur demande de me montrer du doigt quand ils le disent).
En général, ça fait rire les gens et les aide à lâcher prise en étant à nouveau capable de bien ressentir.
Voilà ma liste de questions :
1. Sur quoi voulez-vous faire porter la session aujourd'hui ?
2. Listez tous les sentiments négatifs à ce sujet
3. Quelles sont les choses négatives que vous vous dites à ce sujet ?
4. Quand est-ce que ce problème a commencé et depuis combien de temps dure-t-il ?
5. Quand avez-vous ressenti le même genre d'émotions que vous avez déjà listées, à une époque bien antérieure dans votre passé ?
6. Quelles croyances limitantes ou décision(s) avez-vous prise résultant de cet (ou ces) événement(s) que vous venez de décrire à l'instant ?
7. Qui (s'il y a quelqu'un) dans votre famille (incluant les premières personnes qui se sont occupées de vous dans l'enfance) a présenté des attitudes ou émotions similaires pendant vous avez grandissiez.
8. Qui avez-vous tenu secrètement responsable ou blâmé ?
9. Où et quand ressentez-vous cet problème dans le corps ?
10. Qu'est-ce que vous gagnez secrètement en gardant ce problème ? (NDT* : les bénéfices secondaires) En d'autres mots, quel bénéfice retirez-vous en ayant ce problème tel qu'il est ? Est-ce que par exemple ce problème vous protège de quelque chose d'une certaine façon ? Une autre façon de le formuler : Qu'est-ce vous obtenez en termes d'avoir, être, sentir, faire en ayant ce problème tel qu'il est ?
11. Qui seriez-vous sans ce problème (NDT* : 4ème question dans le travail de Byron Katie)
J'encourage les gens à écrire tout ce qui leur vient durant la séance. Cette formule a tendance à donner des séances profondes puisqu'elle aide les personnes à commencer à reconnaître et pister les schémas récurrents dans leur vie. En allant au souvenir-racine et aux premiers souvenirs et émotions, il semble qu'on traite le schéma de manière suffisamment profonde pour l'évacuer et l'empêcher de se rejouer continuellement avec les gens qu'on aime, les collègues et dans les circonstances de la vie.
Sonya Sophia Illig
Source : http://www.emofree.com/Articles2/group-methods-sonya.htm
Traduction : Louis Szabo
