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Quelles qu'en soient les raisons, beaucoup de gens se retrouvent seuls à Noel.
Si certains sont heureux d'éviter la bousculade et le stress de cette période de fêtes, les repas trop copieux et les retrouvailles familiales parfois orageuses, d'autres ressentent cruellement la solitude et le manque affectif.
Si c'est votre cas, voici un petit script de tapping, qui j'espère vous aidera à changer votre perspective et à passer un bon Noel
Commencez par respirer profondément 2 ou 3 fois.
Pensez à la tristesse que vous ressentez en pensant que vous serez seul pour Noel. A quel endroit exact de votre corps cette sensation se trouve-t-elle?
Notez son niveau d'intensité entre 0 et 10. Inscrivez-le sur un bout de papier et commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Vous pouvez bien sûr créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité):
Tranchant de la main 3X:
PK :
Même si je suis seul pour Noel, je choisis de m'aimer et de m'accepter totalement
Même si je suis seul, pendant que les autres sont entourés et en famille, je choisis de m'aimer et de m'accepter profondément
Même si je suis seul et que ça me rend triste, je choisis de m'aimer et de m'accepter totalement tel que je suis en ce moment et je choisis d'accepter aussi tout ce que je ressens
DT : c'est noël
S : cette solitude
CO : cette solitude
SO : je suis si seul
SN : tellement seul
M : je me sens triste
CL : tellement triste
SB : tout le monde est en famille
SS : et moi je suis tout seul
DT : les autres sont entourés et en famille
S : quelle tristesse
CO : cette tristesse
SO : cette profonde tristesse
SN : ce sentiment de solitude
M : cette solitude
CL : je me demande ce que je pourrais faire
SB : pour me sentir moins triste
SS : et moins seul ?
Réévaluer votre niveau d'intensité de votre sentiment de solitude.
S'il est entre 8 et 3 , refaites un ou plusieurs tours avec la phrase de rappel "ce reste de solitude".
Lorsque votre niveau d'intensité est à 3 ou en- dessous, continuez avec la ronde suivant :
Tranchant de la main 3X :
PK :
Même si je suis seul pour Noel, et si je décidais de regarder les choses du bon côté?
Même si je suis seul pour Noel, et si je décidais d'être reconnaissant pour tout ce que j'ai?
Même si je suis seul pour Noel, et si je choisissais de voir les avantages de la situation?
DT: C'est vrai que je suis seul
S: et que je souffre de cela plus encore à cette période de fêtes familiales
(Continuez le tapping en changeant de point à chaque passage à la ligne)
mais j'ai un toit au dessus de ma tête
et je suis bien au chaud
alors qu'il y a tant de gens dehors dans le froid
J'ai de la nourriture dans mon frigo
et comme je suis seul
je peux choisir de manger ce que je veux
je peux regarder le programme de télé que je veux
ou choisir le DVD qui me plait
Je peux me consacrer entièrement
et exclusivement
à moi
je peux passer une soirée cool
sans prise de tête
pas de musique trop forte
pas d'obligation de faire des cadeaux
de trop manger et de me sentir lourd après
pas besoin de faire semblant de m'amuser
finalement c'est pas si mal
j'ai jamais le temps de m'occuper de moi
alors, je choisis de passer un Noel super cool
avec le meilleur ami que j'ai
celui qui est toujours là pour moi
qui est toujours d'accord avec moi
qui est toujours de mon côté
et que j'oublie si souvent
ce soir est une occasion rêvée
de prendre soin de moi
et de me détendre
je choisis de passer
un merveilleux Noel
dans la paix et la sérénité
dans l'amour de moi
avec une gratitude infinie
pour tout le bonheur que je vis chaque jour
Respirez profondément et buvez un verre d'eau.
