Il vous arrive de souvent avoir la sensation d’être fatigué(e), épuisé(e) et d’avoir envie de baisser les bras. Votre manque d’énergie fait disparaître tout votre courage et votre enthousiasme…
Alors, ce protocole est pour vous…
Point Karaté (PK)
Pour débuter les rondes vous pouvez utiliser des phrases comme (en choisir 3) :
Même si…
- Je suis très fatigué(e) et que je n’ai envie de rien faire…
- Je suis las(se) de devoir redire tout le temps la même chose et de devoir toujours le ou la surveiller. C’est insupportable, je n’en peu plus…
- Cette fatigue me fait beaucoup souffrir…
- Je suis si fatigué(e) et que j’ai des douleurs (citer l’endroit et décrire la douleur)…
- Il m’arrive d’avoir de mauvaises paroles, gestes, attitudes… et qu’après je culpabilise…
- Je me suis accordé(e) un temps de repos, un temps de détente pour moi et que maintenant je culpabilise…
- J’ai confié (mentionner le nom de la personne) à (mentionner le nom de la personne) car je n’en pouvais plus, et que j’ai souffert de devoir faire cela…
Puis terminer…
- Je m’aime et je m’accepte et me respecte infiniment tel(le) que je suis
- Je me respecte infiniment
- Je suis OK
- Je m’ouvre un jour à la possibilité de pouvoir m’aimer et m’accepter et me respecter tel(le) que je suis
Dans les rondes, vous allez reprendre, en tapotant sur les différents points, des mots ou des phrases comme…
- Cette fatigue
- Cette fatigue qui m’empêche d’avancer
- Cette fatigue qui me rend si lasse
- Je suis épuisé(e), j’ai tellement envie de dormir, mais je ne peux pas
- Je suis épuisé(e), j’aurais tellement envie que quelqu’un me garde (citer le nom de la personne) pour que je me repose.
- J’en ai assez, je n’en peux plus et je ne supporte plus les personnes qui me disent ce que je dois faire. De toute façon, ils ne savent pas ce que c’est… Décrire la situation en continuant à tapoter
- Cette grand fatigue. J’ai des douleurs partout
- Et j’ai mal au dos. J’en ai plein le dos…
- Je suis tellement fatigué(e) que je n’ai plus de vie.
- Mais c’est quoi ma vie maintenant. Décrire en continuant de tapoter
- Et si je m’ouvrais à la possibilité
- d’être moins fatigué(e)
- de me sentir plus léger(e)
- de respirer plus tranquillement
- de dormir mieux
- de confier (donner le nom de la personne) sans culpabiliser
- d’avoir le droit de me reposer
- d’avoir le droit d’avoir des moments à moi pour profiter un peu et faire autre chose
- Ah non, ce n’ai pas possible
- Ça fait tellement longtemps que ça dure
- De toute façon je ne ne peu plus récupérer ma pêche. Ça c’était avant, maintenant ce n’ai plus possible
- Car si je prenant le temps de me reposer, qu’est-ce que les gens penseraient de moi
- Je ne peux pas laisser (donner le nom de la personne), je ne peux pas l’abandonner
- Et si j’essayais, quand ce sera le bon moment
- juste une fois pour voir
- juste pour voir comment ça fait de se reposer
- de me donner le droit juste une fois, rien que pour voir
- Je m’ouvre
- A plus de repos
- A plus de calme
- A me détendre
- A relâcher toutes les tensions
- A plus de bien-être pour moi
- A prendre plus de temps pour moi
- A me reposer pour mieux repartir
Bien entendu, les phrase ci-dessus sont des exemples, laissez libre court à votre créativité pour trouvez des mots et des phrases qui résonnent en vous.
