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Protocole EFT pour les aidants :
Savoir que mon proche est malade me fait souffrir car j’ai peur pour lui. Pourtant, je voudrais me libérer de cette peur, de cette angoisse afin de pouvoir l’aider dans la sérénité…
Avant de commencer, vous allez :
- Évaluer sur une échelle de 0 à 10 (0 = c’est ok, pas d’émotion ou l’émotion ne vous gêne pas et 10 = l’émotion est insoutenable) l’intensité de votre émotion quand vous pensez à votre proche (dire son nom à la place du mot « proche ») qui est malade
- Quand vous pensez à cela, vous allez définir
- Où vous ressentez l’émotion dans votre corps
- Comment est la sensation (gêne, douleur, lourdeur, chaleur, froideur, ça pique, ça tiraille…)Et quel que soit les mots, les images qui vont se présenter, c’est OK, c’est parfait…
De même, les phrases et les mots ci-dessous sont des propositions, vous pouvez les changer, les compléter, en rajouter ou encore en supprimer.
Point Karaté (PK)
Même si je souffre terriblement en voyant mon proche malade et que mon émotion est à… et que dans mon corps c’est… je m’accepte malgré tout
Même si j’ai très peur de voir la maladie de mon proche évoluer je m’accepte malgré tout
Même si je ne peux pas accepter la maladie de mon proche, je m’accepte totalement et profondément
NOTA : si c’est trop difficile de dire que vous vous acceptez malgré ce problème, vous pouvez le remplacer par « c’est OK » ou « je m’ouvre un jour à la possibilité de m’accepter malgré tout »… Reprenez une phrase qui vous convient qui se trouve dans le premier article.
Dessus de la tête (DT)
Je n’accepte pas la maladie de mon proche
Début des sourcils (DS) : sur l’os
Je n’accepte pas cette fichue maladie
Coin œil (CO) : sur l’os
Cette fichue maladie, détruit ma vie, elle détruit toute notre vie
Sous l’œil (SO) : sur l’os
On ne peut plus rien faire comme avant
Sous le nez (SN) : sur la commissure en dessous du nez
C’est quoi maintenant notre vie
Sur le menton (M) : dans le petit creux juste en dessous de la bouche
Savoir mon proche malade ça me fait (décrire la sensation dans le corps)
Clavicule (CL) : en dessous de l’os
Ça me fait mal de voir que mon proche souffre
Sous le bras : environ à 10 cm de l’aisselle
Je ne veux pas et je ne peux pas le voir souffrir
Sous le sein (SS) : au niveau des pectoraux
Je ne veux pas le voir différent
Dessus de la tête (DT)
Je ne veux pas le voir diminuer
Début des sourcils (DS) : sur l’os
C’est dur de voir qu’il ne se souvient pas des choses et qu’il ne me reconnait pas. Ce n’est plus comme avant
Coin œil (CO) : sur l’os
J’ai peur pour lui
Sous l’œil (SO) : sur l’os
J’ai peur quand il se met en danger. J’ai peur qu’il se perde. J’ai peur qu’il se fasse mal…
Sous le nez (SN) : sur la commissure en dessous du nez
Et si moi aussi je tombais malade. Qu’est-ce qu’il va devenir
Sur le menton (M) : dans le petit creux juste en dessous de la bouche
C’est vraiment trop dur
Clavicule (CL) : en dessous de l’os
Je n’arriverais jamais à accepter cette maladie
Sous le bras : environ à 10 cm de l’aisselle
Je n’arriverais jamais à accepter l’évolution de cette maladie
Sous le sein (SS) : au niveau des pectoraux
En plus c’est une maladie qui évolue
Dessus de la tête (DT)
Mais qu’est-ce qu’il va devenir. J’ai peur pour lui
Début des sourcils (DS) : sur l’os
C’est impossible de contrôler ma peur
Coin œil (CO) : sur l’os
Et en plus, s’il se rendait compte de son évolution, de son état
Sous l’œil (SO) : sur l’os
Je ne peux pas supporter cette idée
Sous le nez (SN) : sur la commissure en dessous du nez
Et si en plus, je n’arrivais plus à l’aider
Sur le menton (M) : dans le petit creux juste en dessous de la bouche
Et si j’étais tellement fatigué(e) que je ne pouvais plus l’aider
Clavicule (CL) : en dessous de l’os
J’ai vraiment peur pour son avenir. J’ai vraiment peur pour notre avenir
Sous le bras : environ à 10 cm de l’aisselle
Et si je devais le placer
Sous le sein (SS) : au niveau des pectoraux
Je déteste cette idée, je ne veux pas l’abandonner
Dessus de la tête (DT)
Et que va-t-il devenir ?
Début des sourcils (DS) : sur l’os
Et si je pouvais réduire ma peur
Coin œil (CO) : sur l’os
Et si je pouvais limiter mes craintes
Sous l’œil (SO) : sur l’os
Et si j’arrivais à contrôler ma peur
Sous le nez (SN) : sur la commissure en dessous du nez
Et si j’arrivais à accepter qu’il soit différent
Sur le menton (M) : dans le petit creux juste en dessous de la bouche
Et si après tout je pouvais bien l’aider
Clavicule (CL) : en dessous de l’os
Non, ce n’est vraiment pas possible, je ne peux pas y arriver, je ne suis pas à la hauteur
Sous le bras : environ à 10 cm de l’aisselle
Et puis, je ne pourrais jamais vaincre ma peur
Sous le sein (SS) : au niveau des pectoraux
Et même si je sais que je ne peux pas arriver à vaincre mes peurs et mes craintes, je choisis d’essayer de m’ouvrir à la possibilité qu’un jour se sera peut-être possible et de m’accepter totalement et profondément
Dessus de la tête (DT)
Je ne suis pas assez courageuse pour surmonter ça, c’est trop difficile
Début des sourcils (DS) : sur l’os
Je n’ai pas assez de courage et de force. Et je suis très fatiguée
Coin œil (CO) : sur l’os
Je n’arriverais jamais à l’apaiser
Sous l’œil (SO) : sur l’os
Je n’arriverais jamais à bien prendre soin de lui
Sous le nez (SN) : sur la commissure en dessous du nez
Je n’arriverais jamais à savoir si ce que je fais est bien et bon pour lui
Sur le menton (M) : dans le petit creux juste en dessous de la bouche
Et en plus, je ne me fais pas confiance
Clavicule (CL) : en dessous de l’os
De toute façon, je ne me suis jamais fait confiance
Sous le bras : environ à 10 cm de l’aisselle
Et si je pouvais essayer de me faire confiance
Sous le sein (SS) : au niveau des pectoraux
Et si je pouvais essayer de faire confiance à mon intuition
Dessus de la tête (DT)
Et si je n’avais plus de doute
Début des sourcils (DS) : sur l’os
Et si j’arrivais à trouver suffisamment d’énergie pour arriver l’apaiser et à le sécuriser
Coin œil (CO) : sur l’os
Et si j’arrivais à lâcher définitivement toutes ses peurs du moment présent et du lendemain
Sous l’œil (SO) : sur l’os
Et si je parvenais à très bien m’en occuper
Sous le nez (SN) : sur la commissure en dessous du nez
Et si nous arrivions encore à avoir des petits moments complices
Sur le menton (M) : dans le petit creux juste en dessous de la bouche
Et si pendant ses petits moments de complicité nous étions calme, apaisé et heureux
Clavicule (CL) : en dessous de l’os
Et si je trouvais des activités à faire ensemble
Sous le bras : environ à 10 cm de l’aisselle
Et si j’étais assez forte pour continuer à le stimuler
Sous le sein (SS) : au niveau des pectoraux
C’est peut-être le début d’une vie différente ?
Dessus de la tête (DT)
Je choisis de m’accepter totalement et de m’aimer comme je suis, avec tous mes questionnements
Début des sourcils (DS) : sur l’os
Je choisis de m’ouvrir à plus de détente et à lâcher prise
Coin œil (CO) : sur l’os
Je choisis de m’ouvrir à plus d’équilibre
Sous l’œil (SO) : sur l’os
Je choisis de m’ouvrir à savourer tous les petits bonheurs du quotidien
Sous le nez (SN) : sur la commissure en dessous du nez
Je choisis de m’ouvrir à profiter de chaque instant et de m’émerveiller de tous les possibles
Sur le menton (M) : dans le petit creux juste en dessous de la bouche
Je choisis de m’ouvrir à prendre du temps pour moi
Clavicule (CL) : en dessous de l’os
Je choisis de m’ouvrir à aussi prendre soin de moi
Sous le bras : environ à 10 cm de l’aisselle
Je choisis de m’ouvrir à découvrir mon proche avec des yeux d’enfant
Sous le sein (SS) : au niveau des pectoraux
Je choisis de me libérer de tous mes doutes, mes peurs et mes blocages pour profiter de l’instant présent
Dessus de la tête (DT)
Mais pourquoi est-ce que je suis si détendue ?
Début des sourcils (DS) : sur l’os
Mais pourquoi est-ce que je suis si calme ?
Coin œil (CO) : sur l’os
Mais pourquoi est-ce que je suis si contente de partager de petits moments de complicité avec mon proche ?
Sous l’œil (SO) : sur l’os
Mais pourquoi est-ce que je suis si confiante maintenant ?
Sous le nez (SN) : sur la commissure en dessous du nez
Mais pourquoi est-ce que je suis si contente de prendre du temps pour prendre soin de moi ?
Sur le menton (M) : dans le petit creux juste en dessous de la bouche
Mais pourquoi tout me semble si facile maintenant ?
Clavicule (CL) : en dessous de l’os
Mais pourquoi est-ce je trouve toujours rapidement une solution adaptée à la situation ?
Sous le bras : environ à 10 cm de l’aisselle
Mais pourquoi je parviens facilement à retracer une nouvelle vie ?
Sous le sein (SS) : au niveau des pectoraux
Mais pourquoi maintenant je suis une battante et je pense que tout peut se faire dans la sérénité ?
Dessus de la tête (DT)
Et même si j’ai eu très peur pour mon proche et que j’ai douté de mes capacités à pouvoir l’aider c’est Ok, je m’accepte totalement et profondément.
