Source : Techniques de visualisation créatrice
Les affirmations peuvent être utilisées de
bien des façons, plus puissantes et plus efficaces les unes que les autres,
pour vous donner une vision des choses plus positive et plus créatrice et pour
vous aider à réaliser vos désirs.
Rappelez-vous qu’il est important d’être détendu pendant les affirmations. Ne soyez pas attaché aux fruits de votre pratique. Souvenez-vous que vous êtes déjà tout ce dont vous avez besoin. Toute amélioration revient à glacer le gâteau.
Pendant la méditation
Dites-vous les affirmations silencieusement
pendant la méditation ou la relaxation profonde ; il est particulièrement
recommandé de le faire également juste avant de se coucher, ou au réveil.
Affirmations
parlées
1. Dites-les-vous silencieusement ou à haute voix durant la journée, chaque fois que vous y pensez, particulièrement lorsque vous conduisez, pendant les tâches ménagères ou les travaux routiniers.
2.
Dites-les-vous
à haute voix lorsque vous vous regardez dans la glace, surtout lorsqu’il s’agit d’affirmations visant à
améliorer l’estime de soi et l’acceptation de son image personnelle.
Regardez-vous droit dans les yeux et affirmez que vous êtes beau, digne d’être
aimé, intéressant. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, continuez jusqu’à ce
que vous ayez dépassé ces barrières et que vous soyez capable de vous regarder
en face et de vous aimer totalement. Vous remarquerez peut-être que ce
processus peut faire resurgir certaines émotions, puis les éliminer.
3.
Enregistrez
au magnétophone vos affirmations et repassez-les-vous à la maison, en conduisant, etc. Servez-vous de
votre prénom et pratiquez les affirmations à la première, à la deuxième et à la
troisième personne du singulier. Par exemple : « Moi, Shakti, je suis
toujours profondément détendue et équilibrée. » « Shakti, tu es
toujours profondément détendue et équilibrée. » « Shakti est toujours
profondément détendue et équilibrée. »
Vous pouvez également enregistrer un petit discours tenant sur trois ou
quatre paragraphes et décrivant la vision idéale que vous avez de vous-même ou
d’une situation particulière. Là encore, vous pouvez le faire aux trois premières
personnes du singulier.
Affirmations
écrites
1.
Choisissez
une certaine affirmation, puis écrivez-la dix à vingt fois d’affilée en pensant réellement aux mots que vous
écrivez. Vous pouvez très bien modifier l’affirmation en cours de rédaction si
une tournure plus adéquate vous vient à l’esprit. C’est une des techniques les
plus puissantes que je connaisse, et pourtant l’une des plus simples.
2. Ecrivez ou tapez à la machine des affirmations, puis affichez-les comme aide-mémoire dans différents endroits de votre maison, à votre travail… De très bons emplacements pour cela sont par exemple le réfrigérateur, le téléphone, votre miroir, votre bureau, au-dessus de votre lit, sur la table de la salle à manger.
Affirmations avec les autres
1.
Si
un de vos amis veut également travailler sur les affirmations, faites-le à
deux, vous verrez,
c’est très efficace. Asseyez-vous face à face, regardez-vous droit dans les
yeux et, à tour de rôle, faites-vous des affirmations et acceptez-les.
John : « Linda, tu es une personne
merveilleuse, affectueuse et créatrice. »
Linda : « Oui, je le
sais ! »
Répétez cela dix ou quinze fois de la même
façon, ensuite inversez les rôles, de sorte que Linda déclare l’affirmation à
John et que John acquiesce. Essayez ensuite à la première personne :
John : « Moi, John, je suis une
personne merveilleuse, affectueuse et créatrice. »
Linda : « Oh oui, c’est ce que tu
es. »
Recommencez plusieurs fois.
Assurez-vous de déclarer ces affirmations
sincèrement, en vous pénétrant de leur sens, même si au départ vous vous
trouvez un peu ridicule. C’est une très bonne occasion d’exprimer amour et
soutien moral à une autre personne, et de l’aider véritablement à changer ses
concepts négatifs en concepts positifs.
Cet exercice vous garantit un échange
d’amour très profond.
2.
D’une
façon plus informelle, vous pouvez demander à vos amis de vous faire fréquemment
des affirmations. Si, par exemple, vous voulez affirmez que vous apprenez à
vous exprimer plus facilement, demandez à un ami de vous dire souvent :
« Jeannie, il est évident que ces derniers temps tu parles et tu
t’exprimes clairement ! »
Faites-en un jeu, vous verrez que ça vous
aidera. Nous avons naturellement tendance à accorder beaucoup de poids aux
dires de nos amis, qu’il s’agisse de compliments ou de critiques ; notre
esprit tend à accepter ce que les autres disent de nous, c’est pourquoi une
réponse positive et ferme, sous forme d’affirmation, de la part de nos proches,
porte vraiment ses fruits.
3.
Commencez
à introduite des affirmations dans vos conversations – faites des déclarations
absolument positives au sujet des gens et des choses que vous désirez voir
comme tels (y compris vous-même). Il est stupéfiant de constater les
changements spectaculaires qui peuvent survenir rien qu’en commençant à parler
consciemment d’une manière plus positive au cours de nos conversations
quotidiennes.
Toutefois, je vous mets en garde :
n’utilisez pas cette technique lorsqu’elle pourrait aller à l’encontre de vos sentiments véritables, ne
la pratiquez pas quand vous vous sentez bouleversé ou fortement négatif, afin
de ne pas avoir l’impression de vous réprimer. Pratiquez ces affirmations de
façon constructive afin de permettre à vos modes d’expression inconscients
négatifs et à vos idées préconçues de changer.
Affirmations chantées
et psalmodiées
1.
Apprenez
des chansons qui décrivent la réalité que vous aimeriez créer. Ecoutez-les et
chantez-les souvent. Notre état présent de conscience a été, en grande partie,
modelé par des chansons populaires qui nous présentent une réalité dans
laquelle on se sent désespérément dépendant de l’être aimé : on est prêt à
mourir s’il nous abandonne, on se demande si la vie vaut d’être vécue si on ne
peut « avoir » une certaine personne, et ainsi de suite.
2.
Composez
vos propres chansons en y incorporant des affirmations sur lesquelles vous
désirez travailler.
