Une présentation simple et efficace de Suzanne Rudolphe (www.psychoweb.ca), psychosociologue, coach et formatrice.
Je vous propose aujourd’hui de créer et d’utiliser un outil très puissant de coaching Le tableau de visualisation.
Cette approche consiste à mettre en
image vos objectifs annuels et à afficher le tableau pour que vous
puissiez le voir souvent.
Personnellement, j’ai affiché mon tableau sur
la porte extérieure de ma chambre.
Tout coach qui se respecte possède
son tableau de visualisation et mes clients qui ont eu une démarche de
coaching avec moi ne peuvent plus s’en passer.
La fonction du tableau est de vous
permettre de ne pas oublier vos objectifs et d’envoyer des messages de
motivation à votre subconscient.
Vous pouvez faire votre tableau seul
(e).
Par contre, vous pouvez en faire une activité familiale qui est très agréable et constructive, autant pour les enfants que pour les adolescents.
Personnellement, je fais mon tableau de visualisation à chaque année avec des amis (es).
Profitez-en pour échanger sur vos rêves, vos désirs et ….pour refaire le monde!
Par contre, vous pouvez en faire une activité familiale qui est très agréable et constructive, autant pour les enfants que pour les adolescents.
Personnellement, je fais mon tableau de visualisation à chaque année avec des amis (es).
Profitez-en pour échanger sur vos rêves, vos désirs et ….pour refaire le monde!
1) Vous
devez avoir les matériaux suivants pour chaque personne : bâton de
colle; ciseaux; un grand carton de blanc ou de couleur pâle acheté dans
un grand magasin ou dans une papeterie; beaucoup de magazines; une photo
de vous.
2) Vous devez avoir le temps nécessaire à la création de votre tableau. Il faut environ 4 ou 5 heures, parfois plus.
3) Vous devez partir des objectifs que vous avez établis dans votre bilan annuel de vie.
4) Vous
commencez par feuilleter les magazines et à découper les images et les
mots ou phrases qui vous inspirent et qui correspondent à vos objectifs. Vous ferez le tri par la suite, à l’étape de coller vos images.
5) Maintenant,
vous collez vos images en prenant bien soin de séparer les domaines de
votre vie. Par exemple, les objectifs du travail doivent être ensemble,
ceux des relations humaines, amour et amitié ensemble, etc. Le tableau
doit être aéré entre chaque domaine, c’est à dire, vous devez voir
facilement vos domaines de vie et les objectifs s’y rattachant.
6) Placez votre photo au milieu ou à un autre endroit sur le tableau qui vous inspirent.
7) Ajouter
des phrases claires qui traduisent vos objectifs. Par exemple, en haut
de mon image qui représente mes Infolettres, j’ai écris j’ai 100,000 abonnés à mes « Matins Joyeux » :o)
Important : Votre tableau doit être à un endroit où vous pourrez le visualiser tous les jours.
Pour finir, laissez aller votre créativité!
Suzanne Rudolphe
En complément une illustration en vidéo :
Et quelques exemples en images :
A vos bâtons de colle et vos ciseaux pour visualiser votre vie de rêve et vos objectifs pour la réaliser !
Partagez nous vos créations en commentaires ;-)
