EFT, HIVER ET GRATITUDE

En tapotant sur toutes nos pensées négatives à propos du temps, de notre situation, ces pensées vont finir par disparaître et laisser la place à de la neutralité (pas de pensées) ou des pensées positives. Donc à partir de cet état, ne peuvent nous arriver que de bonnes choses.

Tapotez sur le point karaté ou frottez le point sensible tout en disant à haute voix avec emphase même si vous n'y croyez pas la phrase suivante trois fois d'affilée: ( Bien vous connecter au problème en fermant les yeux et en pensant à tous les souvenirs liés à ce problème)

Même si j'en ai marre de ce froid et de cette neige, je m'accepte avec toutes ces pensées.

Même si je n'ai pas les nerfs à être positive parce que trop c'est trop, je choisis d'être douce avec moi et de me pardonner pour ces ondes négatives.

Même si je trouve que ma situation est trop difficile pour me réjouir, et si le rire était salvateur dans toutes les situations ?

EFT, DÉCOURAGEMENT ET GRATITUDE

Le script que je vous propose aujourd’hui a pour but de vous aider à regarder dans la bonne direction.Regardez autour de vous et notez tout ce qui vous satisfait, tout ce que vous aimez et appréciez.

Ne vous limitez pas dans vos choix. Tout ce qui vous ravit suffit à élever vos vibrations : l’arbre devant votre fenêtre, la couleur de vos rideaux, vos chats, votre série ou votre livre préféré, une barre de chocolat, le merveilleux été indien dont nous jouissons en ce moment à Toulouse, l’odeur de terre mouillée s’il pleut là où vous êtes, l’amour pour vos enfants ou petits-enfants, pour votre famille,…

Continuez votre propre liste et intégrez-la au tapping.

Rappelez-vous : On ne peut avoir des sentiments négatifs et des sentiments positifs en même temps. Alors choisissez pour vous-même des sentiments agréables.

Commencez par respirer profondément 2 ou 3 fois.

Notez le niveau d'intensité de votre découragement entre 0(niveau le plus bas) et 10 (niveau le plus élevé). Notez toute pensée ou sentiment qui se présente à votre esprit. S’ils sont négatifs, mettez-les de côté pour l'instant et dites :

« Aujourd’hui, je choisis de me concentrer sur tout le bien que j'ai dans ma vie.

Je choisis d'être reconnaissant »

EFT ET GRATITUDE

1. Je ressens de la gratitude envers mon corps qui me désintoxique tous les soirs pendant mon sommeil.

2. Je ressens de la gratitude envers mon corps qui sait comment me garder en santé et heureux(euse).

3. Je ressens de la gratitude parce que je suis plein(e) d’énergie et j’ai confiance en moi.

4. Je ressens de la gratitude parce que je trouve tous les défis faciles et agréables.

5. Je ressens de la gratitude parce que j’aime ressentir l’abondance dans tous les aspects de ma vie.

6. Je ressens de la gratitude car je m’aime et je m’accepte tel(le) que je suis.

7. Je ressens de la gratitude parce que je suis aimé(e) et soutenu(e) par plein de gens autour de moi.

8. Je ressens de la gratitude parce que je suis une bonne personne et que je mérite la santé, le bonheur et l’abondance financière.

9. Je ressens de la gratitude car mon corps est chaque jour de plus en plus fort et en santé.

10. Je ressens de la gratitude parce que mon dos est de plus en plus fort, plus droit et plus flexible.

EFT, SOMMEIL ET GRATITUDE ;-)

J'ai parfois des difficultés à m'endormir, ou, me réveillant au milieu de la nuit ou tôt le matin, je n'arrive pas à me rendormir. Mon esprit s'emballe. J'essaye de résoudre un problème ou je suis tellement excitée au sujet d'un projet sur lequel je travaille, que les détails tourbillonnent dans mon esprit. Quand ceci se produit (2 ou 3 fois par semaine), je me sens lente et malheureuse le jour suivant. J'ai décidé de créer une routine pour voir si je pourrais améliorer mon sommeil.

Il est démontré que la pratique de la gratitude améliore la santé et le bien-être. Dans les études disponibles, les gens qui sont encouragés à exprimer de la gratitude quotidiennement expriment moins de plaintes de santé et ont peu de symptômes de maladie physique. Ils se sentent plus joyeux, optimistes, connectés avec les autres, et plus positifs au sujet de leur vie en général. Les participants aux "groupes de gratitude" pratiquent plus d'exercice physique (environ 1.5 heure supplémentaire par semaine), ont plus d'heures de sommeil, passent moins de temps éveillé et se sentent davantage régénérés le matin. Peut-être cela explique-t-il pourquoi les gens reconnaissants se sentent mieux et ont peu de problèmes de santé. Ils obtiennent plus de sommeil !

Ces résultats de recherche sont énormes, en ce qu'ils démontrent qu'un sommeil en quantité inadéquate, un sommeil interrompu, ou un sommeil trop léger sont fortement associés à un état de santé et de bien-être global moins bon. Le sommeil est un processus fortifiant qui affecte chaque système dans notre corps. Les individus qui ont de problèmes decsommeil ont des niveaux plus élevés d'hormones du stress et un système immunitaire moins plus faible.

Bien que la gratitude soit l'une de mes plus grandes forces, je dois toujours travailler pour cultiver un coeur reconnaissant profond et durable. J'ai décidé de combiner EFT et gratitude. Ainsi, quand que je regarde la TV le soir, je commence à taper pendant les films publicitaires.

D'abord, je fais une "ronde" générale sur mon imperfection. C'est un bon rappel que nous ne devons pas nécessairement être parfaits, un bon moyen d'être plus aimable avec nous-mêmes, et une bonne manière de commencer ou finir la journée.

LA GRATITUDE ... OUI, MAIS MES MANQUES M'AVEUGLENT !

Extrait du "Recueil de protocoles de soins EFT" 

par Sophie Merle, EFT-Adv. Copyright 2007.

Je vous conseille d'effectuer ce protocole très lentement, en restant sur les phrases qui font monter des émotions fortes tout en maintenant le tapping sur le point en question, jusqu'à ce que vous puissiez passer calmement au suivant. Aussi, si vous ne désirez pas frapper sur les points, vous pouvez simplement exercer une pression dessus. Pour une illustration des points de tapping, veuillez vous rendre sur le site de la fondation française EFT où vous trouverez également l'explication détaillée de la pratique de EFT. (www.SophieMerle.com)


Répétez trois fois ce qui suit en massant le point sensible:

“Même si je suis incapable de voir les nombreux aspects heureux dont je bénéficie déjà dans l’existence, je m’accepte et me le pardonne entièrement.
Prendre une respiration lente et profonde entre chaque lecture en tenant le point." 

PARDON, MERCI ET EFT

source ici

Exercice autothérapeutique sur le pardon :

Comme de nombreux patients, associez la méthode de tapping EFT à un travail de pardon autothérapeutique où il s'agit d'aller chercher le coté positif d’évènements qui se sont passés dans votre enfance.

Inspirée des livres sur la gratitude de Rhonda Byrne, cette méthode utilise également des techniques de PNL pour mieux réinscrire dans votre inconscient , une nouvelle façon de vivre, réagir, comprendre et par conséquent ne soyez pas surpris(e) d'observer une modification importante des évènements de votre quotidien.

Pendant une semaine, vous allez tous les jours vous remémorez et vous "dégager" d'une dizaine d'évènements négatifs concernant une personne . Les évènements peuvent appartenir à votre présent ou à votre passé.

MAUVAISE HUMEUR ET EFT

Voici ce que nous propose Renée Robertson, spécialiste en EFT en cas de mauvaise humeur afin de ressentir rapidement de la gratitude en toute occasion, surtout s'il se passe un évènement désagréable!

Ce matin 2 juin, le petit jour s’est levé maussade, du coup j’en ai fait autant !
Il y a quelques mois j’aurais probablement cultivé ma mauvaise humeur, gâchant d’emblée ma matinée et même celle de mon époux ! Mais heureusement j’ai pensé à m’octroyer un temps de gratitude avant de démarrer la journée.

C’est vraiment agréable de sentir la mauvaise humeur se dissiper, glisser tranquillement hors de mon cerveau gauche pourtant autrefois si habile à la nourrir.
Ce matin ce fut rapide, au début cela me prenait un peu plus de temps,.

En ce milieu d’après midi l’été montre enfin le bout de son nez, le soleil inonde le jardin entre deux gros cumulus et comme par hasard tout semble plus léger, plus gai !
Les oiseaux s’en donnent à cœur joie et l’odeur des roses est délicieuse.

EFT ET GRATITUDE

LE MERKI QUI DE MARIE ODILE BRUS